夢が叶うシンデレラノートの作り方！ノートの選び方や続けるコツも
「仕事で成功したい」「○○になりたい」「ダイエットしたい」「もっとかわいくなりたい」など女性の夢はさまざま。しかし、実際にこうなりたいというイメージを持っていても、具体的に何をしたらいいのかわからず、行動には移せていない人も多いのではないでしょうか。
そんなときは、SNSでも話題になっている「シンデレラノート」をつくってみるのがおすすめです。
この記事では、シンデレラノートの作り方や続けるコツについて紹介します。叶えたい夢や理想の自分になりたい人は、ぜひチェックしてください。
シンデレラノートとは
シンデレラノートとは、別名「自分磨きノート」。自分の夢や理想の姿など、目標を達成するために記録するノートのことです。SNSで話題になったこともあり、10代～30代の女性から注目されているコンテンツです。
シンデレラノートを作ることで、目標そのものや、目標達成までに必要なステップを細かく見える化することができ、やるべきことが明確になります。あとで自分の成長や変化を振り返ることもでき、目標達成に向けてモチベーション維持にも役立つノートです。
シンデレラノートの作り方
ここからは、シンデレラノートの作り方を解説します。
なお、シンデレラノートには「絶対にこの方法でなければならない」というルールはありません。作る人が自由に作っていいもので、人によってさまざまな使い方をしています。
今回は使いやすさ・継続しやすさを重視した使い方を解説します。自由なノート作りに悩んでしまう人やシンデレラノートに慣れていない人はぜひ参考にしてください。
1．ノートやペンを用意する
まずは、シンデレラノートを作る文房具を用意しましょう。
シンデレラノートには、写真を貼ったりグラフを描いたりするため、一般的な罫線が引かれたノートではなく、無地やドット方眼が描かれたノートがおすすめです。
使用するペンは、メインで使用するブラックのほかに、レッド・オレンジ系のカラーペン、グレーのマーカーペンを用意しましょう。使うペンの色数を増やすとノートが派手に可愛らしくなりますが、見づらくなってしまうため、まずは3色程度からはじめるのがおすすめです。
2．具体的な目標を立てる
シンデレラノートを実際に書き始める前に、目標を具体的に設定します。たとえば、単に「痩せる」ではなく「8月1日までに5kg痩せる」としたり、「勉強する」ではなく「○○2級に合格する」としたりします。
目標は、文章だけではなくイラストや写真を使って表現することもおすすめです。
憧れのモデルの写真や、なりたい女性像と今の自分を比較した表など、どのような形で表現しても構いません。
ポイントは「人に見せないつもりで作る」こと。「馬鹿にされるかな？」とか「現実的じゃないな」「子どもっぽいな」など考えずに、どんどん理想を書き出しましょう。
3．目標達成までの道筋を明確にする
目標を立てたら、目標までの道筋を明確に決めていきます。
ダイエットであれば、5kg減量するまでのあいだに1kg痩せ、2kg痩せというステップがあるはずです。そのステップを達成する日付をちいさい目標として設定していきます。
また、目標達成のためにやるべきことも書き記しておきましょう。毎日5km走る、腹筋を50回やる、など具体的に決めることがポイントです。
4．毎日記録を残す
目標ページを作り終わったら、まずは完成です。
あとは毎日シンデレラノートに記録するだけ。日記形式で頑張ったことやできたことを書いても良いですし、グラフを作って毎日の変化を記すのも良いでしょう。TODOリストを作って毎日やるべきこと管理するために使っている人もいます。
ほかにも、気に入った名言や学んだことを書き残すページ、気分が上がる写真を貼るページなど、シンデレラノートを自由に作ってください。
シンデレラノート向けおすすめノート
ここからは、シンデレラノートを作るうえでおすすめのノートを紹介します。
1．ロイヒトトゥルム ノート
世界中の文房具ファンの中で高い人気を誇るドイツ生まれの高級ノートです。薄くドット方眼が書かれただけのページは、さまざまな形式で書き連ねるシンデレラノートにぴったり。
高級感のある表紙なので、大人女子でも気兼ねなく使用できます。カラーバリエーションも豊富で、自分にぴったりの1冊が見つかりますよ。
2．ほぼ日手帳
1日1ページを使えることで有名なほぼ日手帳は、シンデレラノートにもおすすめです。文庫本とほぼ同じA6サイズなので持ち歩きもしやすく、手帳と併用している人もいます。
マス目の罫線がひいてあり自由に使えるノートですが、タイムテーブルやTODOリスト風のチェックボックスも用意されており、「まず何をしたらいいのかわからない」タイプの人でもシンデレラノートが始めやすくなっています。
3．アピカ 無地表紙ノート
表紙がシンプルなクラフト地なので、自由にデコレーションが可能。よりおしゃれなノートを作りたい人におすすめ。手帳タイプのノートよりも安価なので、まずはお試しでシンデレラノートにチャレンジしたい人も手に取りやすいアイテムです。
シンデレラノートを続ける3つのポイント
最後に、シンデレラノートを続けるための3つのポイントを紹介します。日記や手帳を書き続けることができなかった経験を持つ人は参考にしてください。
〇毎日開きたくなるノートを作る
目標を意識するためにも、シンデレラノートは毎日開くことが望ましいです。
そのために、ノートをマスキングテープやカラーペン、シールなどでデコレーションして気分が上がるノートを作りましょう。自分の好きをたくさん詰め込んだノートはきっと目標達成の心強い味方になってくれます。
はじめはデコレーションのバランスや色づかいが難しく感じるかもしれませんが、慣れてくると開くだけで楽しい気分になるノートができますよ。
〇自分にご褒美を用意する
シンデレラノートは、目標を達成するためのノートです。そのため、ときには思うように成長できず辛いこともあるかもしれません。そんなときのために、あらかじめ自分にご褒美を用意しておきましょう。
たとえば、「1kg減量したら好きなボディクリームを買う」「模試の成績が10位以内だったらケーキを食べる」などです。これを目標ページ書いておくことで辛いときも乗り越えることができるでしょう。
〇SNSを活用する
SNSで「#シンデレラノート」を使って調べてみると、シンデレラノートを使って頑張っている女性が数多くいることがわかります。くじけそうになったときは、同じように頑張る女性をみて、力をもらいましょう。
またほかの人のデコレーションを参考にして、より自分好みのシンデレラノート作りをしてみるのもおすすめです。
〇デスク周辺を整理整頓する
シンデレラノートは、書く環境も大切です。
散らかったデスクで書き始めると、必要なペンやシールが見つからないだけではなく、頭の中を整理することもできません。
さっぱり使いやすいデスクを目指して整理整頓を心がけましょう。
部屋のものが多すぎて整理整頓が難しいときは、「カラエト（CARAETO）」などの収納サービスを活用するのがおすすめ。使わないアウターや家電、本などを預けてスペースを作れば、デスクだけではなく部屋全体をキレイに整理整頓できますよ。
